Çukurova Belediyesi hafta sonu üniversite s?nav?na girecek olan ö?rencilere, s?nava motive olmalar? ve stres kayg? durumlar?n? a?abilmeleri için psikoterapi brifingi düzenlendi.

Çukurova Üniversitesi ile Çukurova Belediyesi aras?nda imzalanan i? birli?i protokolü çerçevesinde, Atatürk Kad?n Ya?am Köyü’nde bulunan Kütüphane ve Gençlik Merkezi’nde, üniversite adaylar? için “S?nav öncesinde ne yap?lmal?, nelere dikkat edilmeli ve s?nav kayg?s?” konulu söyle?i düzenlendi. Tesisler Müdürlü?ü taraf?ndan organize edilen etkinli?e konu?mas? olarak kat?lan, E?itim Fakültesi Ö?retim Üyesi Psikoterapist Doktor Egemen Han?mo?lu, ö?rencilerle keyifli ve e?itici bir söyle?i gerçekle?tirdi. Gençlik Merkezi’ni dolduran çok say?daki adaylar?n sorular?yla terleyen, endi?e ve kayg?lar? da??tmak için formüller veren ö?retim üyesi Doktor Han?mo?lu, Çukurova Belediyesi’nin ö?renciler için böyle faydal? bir söyle?i gerçekle?tirmesinden duydu?u memnuniyeti dile getirerek sözlerine ba?lad?. S?nav kayg?s?n?n tan?m?n? aç?klayan Egemen Han?mo?lu, “Öncesinde ö?renilen bilginin s?nav s?ras?nda etkili bir biçimde kullan?lmas?na engel olan ve ba?ar?n?n dü?mesine yol açan yo?un kayg? olarak tan?mlan?r. Bildi?iniz halde sorular? anlam?yorsan?z, sorular? yapam?yorsan?z, eliniz aya??n?z titriyorsa, a?z?n?z kuruyorsan?z, ba?aramayaca??n?z? san?yor dünyan?n sonunun geldi?ini dü?ünüyorsan?z biz buna kayg? diyoruz” aç?klamas?n? yaparak kayg?n?n asl?nda iyi bir refleks oldu?unu, insan? harekete geçirecek bir davran?? oldu?unu söyledi.
 

'KAYGIYI EMEK VERENLER YA?IYOR'

Kayg?y? ders çal??an, y?l boyunca emek veren insanlar?n ya?ad???na dikkat çeken Dr. Egemen Han?mo?lu, “Orta düzeydeki kayg? normal bir ?eydir. A??r? kayg?dan dolay? okudu?unuzu anlayamaz, kalem oynatamayacak durumda olamayabiliriz. Peki yüksek düzeyde ki kayg? için ne yapmam?z gerekli, Kayg?yla ba? etmenin en iyi yolu onu bast?rmaya çal??mak yerine, varl???n? kabul edip anlamaya çal??makt?r. Çünkü “kayg?lanmamal?y?m” dedi?inizde daha çok kayg?lanma olas?l???n?z yüksektir. Bunun yerine “Evet kayg?lan?yorum. Bunun için ne yapabilirim?” diyebilirsiniz diyerek adaylara ne yapmalar? gerekti?ini anlatt?.

'UYKUSUZ VE AÇ OLUNMAMALI'

Ö?rencilerin dikkatle dinledi?i kayg? konulu dikkat edilmesi gereken konular?n alt?n?n çizen Han?mo?lu, “Birinci olarak s?navdan önce, s?nava iyi haz?rlanm?? olarak girilmeli, uykusuz ve aç olunmamal?, s?nav yerine zaman?ndan biraz önce gidilmeli, acele edilmemeli, s?navdan önce gev?emeye çal???lmal?d?r. ?kincisi s?nav s?ras?nda; kendi kendinize ba?aramayaca??m, sorular zor olacak, bilmedi?im konular ç?kacak gibi iç konu?malar? asla yapmay?n. Bu var olan kayg?n?z? pani?e dönü?türecektir. E?er a??r? bir kayg?ya kap?lm??san?z bir iki dakika s?nav? b?rak?p yapaca??n?z nefes egzersizi ile rahatlamaya çal???n. S?nav ba?lad??? an sorular? dikkatlice okuyun, zaman?n?z? do?ru ayarlay?n. Rahatlamak için arada bir oturma pozisyonunuzu de?i?tirin, heyecanlan?p soruyu çözemedi?iniz an sorunun yan?na i?aret koyarak o soruyu geçin. S?navdan sizden önce ç?kanlar? gördü?ünüzde endi?elenmeyin son dakikaya kadar zaman?n?z? kullan?n” diyerek uyar?larda bulundu.
 

'GEV?EME EGZERS?Z? YAPIN'

Söyle?inin ikinci bölümü soru cevap ?eklinde gerçekle?irken, endi?e anlar?yla ilgili olarak sorulan s?k soruya, nefes alma egzersizlerinin taktiklerini anlatarak cevap veren Egemen Han?mo?lu, “Gev?eme egzersizleri, kayg?y? bast?rmaya de?il, onu kabul etmeye ve tan?maya çal??mak, dü?ünceleri durdurma tekni?i, dikkatini ba?ka noktalara odaklama tekni?i kullan?labilecek ba?a ç?kma yollar?d?r” ifadelerini kulland?.